17.4 C
Athens
Σάββατο, 18 Μαΐου, 2024

Διαφημιστείτε εδώ

Αν αντιμετωπίζεις πρόβλημα με το πρωινό ξύπνημα- Εχεις Δυσανία

Η δυσανία ΔΕΝ έχει αναγνωριστεί, τουλάχιστον μέχρι στιγμής, ως πάθηση, αλλά είναι ένας όρος που εξακολουθεί να χρησιμοποιείται από γιατρούς, ειδικά από τους ψυχολόγους.

Βλέπετε, εκείνοι που πάσχουν από δυσανία έχουν συνήθως κάποια σοβαρή κατάσταση ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη.

Οι πάσχοντες μπορούν να μείνουν στο κρεβάτι για αρκετές ημέρες και συχνά αισθάνονται άγχος στη σκέψη του να σηκωθούν. Μπορούν επίσης να αισθάνονται λαχτάρα να επιστρέψουν στο κρεβάτι μόλις το αφήσουν.

Υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ της δυσανίας και της απλής κόπωσης, καθώς πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ακόμα κουρασμένοι και εξαντλημένοι, όταν χτυπάει το ξυπνητήρι το πρωί. Αντί να αισθάνονται κουρασμένοι, ή εκνευρισμένοι με την ιδέα ότι πρέπει να σηκωθούν και να ξεκινήσουν τις υποχρεώσεις της ημέρας, εκείνοι που έχουν δυσανία αισθάνονται αγχωμένοι, ανήσυχοι, ή ακόμη και εξουθενωμένοι και μόνο από τη σκέψη ότι πρέπει να σηκωθούν.

Αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι είναι απίθανο να διαγνωστείτε με Dysania. Συνήθως θεωρείται ότι αποτελεί σύμπτωμα υποκείμενης κατάστασης όπως κατάθλιψη ή σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

Η διαταραχή του ύπνου, ο λήθαργος είναι σωματικά συμπτώματα της κατάθλιψης. Τα άτομα με σοβαρή κατάθλιψη, για παράδειγμα, μπορεί να μην είναι σε θέση να σηκώσουν το χέρι τους για να πιουν ένα ποτήρι νερό», δηλώνει.

Αν δεν είστε σίγουροι ότι ο λήθαργός σας μπορεί να είναι πιο σοβαρός από τον κανονικό, δοκιμάστε να κοιμηθείτε περισσότερο αλλάζοντας τις συνήθειες σας. Κατ ‘αρχάς, προσπαθήστε να ρυθμίσετε το πόσο θα κοιμηθείτε. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται μεταξύ έξι με εννέα ώρες, οπότε ασκηθείτε όταν πρέπει να σηκωθείτε και στη συνέχεια ακολουθήστε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου. Βασικό κλειδί, είναι η χαλάρωση πριν το κρεβάτι είτε με ένα χαλαρωτικό μπάνιο είτε με κάποια ελαφριά άσκηση, όπως γιόγκα.

Αν και δεν υπάρχει επίσημη θεραπεία, υπάρχουν μερικά μικρά βήματα που μπορεί να κάνει κάποιος, για να μειώσει τα συμπτώματα:Σταθερό ωράριο ύπνου,Αποφύγετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και τη νικοτίνη,Κάντε το δωμάτιό σας φιλικό για ύπνο,Μείνετε μακριά από τις οθόνες: Η χρήση tablet, κινητών τηλεφώνων, τηλεοράσεων, φορητών υπολογιστών και άλλων συσκευών με οθόνες πριν από τον ύπνο χαλάει το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού σας.

Διαφημιστείτε εδώ
Latest news
BUSINESS
LIFE STYLE