Η Ζέτα Δούκα δημοσίευσε φωτογραφία της με μαγιό και έστειλε μήνυμα αυτοαποδοχής και θετικής στάσης απέναντι στον χρόνο, καλώντας τους ακόλουθούς της να αγνοήσουν τα σχόλια, να φορέσουν το μαγιό τους και να απολαύσουν στιγμές με τους δικούς τους αυτό το καλοκαίρι — το post της με τίτλο «Αυτό είναι το σώμα μου. Χωρίς κανένα φίλτρο και καμία επεξεργασία.» έγινε άμεσα viral. Το focus keyphrase Ζέτα Δούκα μαγιό εμφανίζεται εδώ φυσικά καθώς πρόκειται για το βασικό μήνυμα της ανάρτησης.
Στην ίδια ανάρτηση η Ζέτα Δούκα περιγράφει με ειλικρίνεια την πορεία της προς την αποδοχή του σώματός της, αναφέρεται στις παλιότερες μάχες της με την ανορεξία και τη βουλιμία, στην εμπειρία της ως μητέρα (έφερε στον κόσμο ένα παιδί πριν 10 χρόνια) και στην επερχόμενη εμμηνόπαυση — όλα σημεία που θέτει ως πλαίσιο για τις επιλογές που κάνει σήμερα στην καθημερινότητά της.
«Αυτό είναι το σώμα μου. Χωρίς κανένα φίλτρο και καμία επεξεργασία. Με μία πόζα που ίσως κολακεύει αλλά σε καμία περίπτωση δεν παραποιεί την πραγματικότητα.
Είναι το σώμα μιας γυναίκας 52 χρονών, με καλά γονίδια, που έχει περάσει διά πυρός και σιδήρου σε σχέση με την αποδοχή του, έχει νοσήσει από ανορεξία και βουλιμία, έχει φέρει στον κόσμο ένα παιδί πριν 10 χρόνια και πλέον φλερτάρει με την εμμηνόπαυση και σχεδόν όλα τα παρελκόμενα. Και επειδή πλέον έχουμε κατακτήσει το δικαίωμα να μιλάμε ανοιχτά για το τέλος της εμμήνου ρύσης μας και για τις επιλογές που έχουμε προκειμένου να περάσουμε τις ορμονικές αλλαγές με όσο το δυνατόν καλύτερο τρόπο, να κάποια πράγματα που κάνω κι έχουν αποτέλεσμα σε μένα σε αυτή τη φάση της ζωής μου:
1/ Τακτική αλλά ήπια άσκηση, αεροβική για εξισορρόπηση ορμονών και πιλάτες για το μυϊκό όγκο που χάνεται ραγδαίως
2 / Περιορισμός των υδατανθράκων (με συμβουλή του γυναικολόγου μου @eliashintipas ) και επεξεργασμένων τροφίμων. Δίνω βάση στις πρωτεΐνες, όσπρια, λαχανικά, φρούτα και κάνω διαλειμματικη νηστεία 16:8 όταν μπορώ.
3/ Πολύ νερό, λίγο αλκοόλ (έχω λατρέψει τα alcohol free ποτά)
4/ Συμπληρώματα διατροφής για ενέργεια, γερά οστά και καλό ύπνο (το πιο σημαντικό!) κατόπιν συμβουλής γυναικολόγου πάλι.
5/ Μπάνιο στη θάλασσα (ή σε παγωμένα ποτάμια) και λίγη ηλιοθεραπεία το πρωί όταν προλαβαίνω…
6/ Ωραίες και δημιουργικές συναναστροφές, με επιλεγμένους φίλους και συνεργάτες.
7/ Βιβλία, ξεκούραση όσο μπορώ (το πιο δύσκολο απ όλα!) και σχέδια για ταξίδια, με και άνευ παρέας
8/ Όλα τα προηγούμενα αλλά κυρίως αγάπη για τον μοναδικό εαυτό μας και λιγότερη – αν όχι καθόλου- αυτοκριτική για το πώς είναι και φαίνεται. Για την κριτική των άλλων, ούτε λόγος! Φορέστε το μαγιό που γουστάρετε λοιπόν και καλό καλοκαίρι», έγραψε.
Η ουσία του μηνύματος
Η ανάρτηση της Ζέτα Δούκα δεν περιορίζεται σε μια αισθητική εικόνα: συνοδεύεται από μια λίστα με πρακτικές επιλογές που η ίδια εφαρμόζει στην καθημερινότητά της. Η έμφαση στην ήπια άσκηση και στην ισορροπημένη διατροφή λειτουργεί ως πρόσκληση για υγιεινές συνήθειες, ενώ η αναφορά στην ανάγκη για καλό ύπνο και κοινωνικές, δημιουργικές σχέσεις ενισχύει το συνολικό μήνυμα φροντίδας του εαυτού.
Στη λεζάντα, η Ζέτα Δούκα επισημαίνει ρητά την καθοδήγηση από τον γυναικολόγο της @eliashintipas για τη μείωση των υδατανθράκων και την επιλογή τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες, όσπρια και λαχανικά, καθώς και τη χρήση συμπληρωμάτων μετά από ιατρική συμβουλή. Το στοιχείο της διαλειμματικής νηστείας 16:8 αναφέρεται ως προαιρετική πρακτική που εφαρμόζει όταν μπορεί.
Η αναλυτική καταγραφή των επιλογών της περιλαμβάνει επίσης την προτίμηση σε ποτά χωρίς αλκοόλ, τα μπάνια στη θάλασσα ή σε παγωμένα ποτάμια, την αξία της ξεκούρασης και του διάβασματος και τον ρόλο των ταξιδιών — ακόμη και αν πραγματοποιηθούν χωρίς παρέα — στην ψυχική της ανάταση.
Το κοινωνικό πλαίσιο
Εκτός από τα προσωπικά της βιώματα, η Ζέτα Δούκα παραμένει δημόσιο πρόσωπο με ενεργό ρόλο στην πολιτιστική συζήτηση: υπήρξε ένα από τα κεντρικά πρόσωπα του ελληνικού κινήματος #MeToo, ανοίγοντας δρόμο για καταγγελίες σε σχέση με κακοποιητικές συμπεριφορές στον χώρο του θεάτρου.
Το θέμα της αυτοαποδοχής και της δημόσιας συζήτησης για την εμμηνόπαυση, όπως το έθεσε η ίδια, δείχνει πως οι επιλογές φροντίδας και υγείας αφορούν πλέον μια ευρύτερη κοινότητα γυναικών που αναζητά έγκυρες πληροφορίες και υποστήριξη.
Το άρθρο αυτό δημοσιεύτηκε αρχικά στο NewsIT, καταγράφοντας την αντίδραση και τα σχόλια της κοινής γνώμης στην ανάρτηση της ηθοποιού.
