Πόσο έχουν αλλάξει οι συνήθειες του ύπνου των εφήβων από το 1991 μέχρι σήμερα; Μία νέα, εκτεταμένη ανάλυση δίνει ανησυχητικές απαντήσεις.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα καταλήγουν ότι οι σημερινοί έφηβοι κοιμούνται λιγότερο απ’ ό,τι οι προηγούμενες γενιές. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αντιμετώπιση σημαντικών συνεπειών, όπως κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, μειωμένη λειτουργικότητα και μακροπρόθεσμα προβλήματα — από φτωχή ψυχική υγεία και δυσκολίες στα μαθήματα έως αυξημένο κίνδυνο χρόνιων νοσημάτων αργότερα στη ζωή.
Μεγάλη ανάλυση στις ΗΠΑ
Τα στοιχεία προέρχονται από δεδομένα που συλλέχθηκαν από 401.160 εφήβους ηλικίας 13-18 ετών στις ΗΠΑ. Οι συμμετέχοντες απάντησαν σε δημοσκοπήσεις κατά την περίοδο 1991-2023, όπου κλήθηκαν να απαντήσουν σε δύο βασικά ερωτήματα: πόσο συχνά κοιμούνται τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ και πόσο συχνά αισθάνονται ότι έχουν κοιμηθεί αρκετά.
Στη συνέχεια οι επιστήμονες εφάρμοσαν προηγμένα στατιστικά μοντέλα για να καταγράψουν τις τάσεις στον ύπνο ανά πάροδο του χρόνου, ανά ηλικία και ανά διαφορετικές δημογραφικές ομάδες.
Τι αναφέρει η μελέτη
Η εργασία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Pediatrics. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο ύπνος των εφήβων μειώθηκε σταδιακά σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, ενώ την τελευταία δεκαετία παρατηρείται απότομη επιδείνωση: πολλοί περισσότεροι νέοι αναφέρουν ανεπαρκή ξεκούραση.
Ενδεικτικά, στην τριετία 2021-2023 μόλις το 37,2% των εφήβων ηλικίας 13-14 ετών δήλωσαν ότι κοιμούνται αρκετά — δηλαδή τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ. Το αντίστοιχο ποσοστό για τις ηλικίες 17-18 ετών ήταν 22,3%.
Στην πράξη, τα ευρήματα σημαίνουν ότι σε όλες τις ηλικιακές ομάδες κατά μέσον όρο περίπου το 70% των εφήβων δεν κοιμάται όσο χρειάζεται και επομένως υποφέρει από έλλειμμα ύπνου.
Ποιοι πλήττονται περισσότερο
Η ανάλυση δείχνει επίσης ότι ο ανεπαρκής ύπνος είναι πιο συχνός στους μεγαλύτερους εφήβους και είναι πιθανότερος μεταξύ των νέων με γονείς χαμηλότερου εκπαιδευτικού επιπέδου. Παράλληλα, οι ίδιοι οι έφηβοι φαίνεται να αντιλαμβάνονται το πρόβλημα: στο σύνολό τους σχεδόν παραδέχονται ότι σπάνια αισθάνονται πως έχουν κοιμηθεί επαρκώς.
«Ο ύπνος των εφήβων μετατρέπεται σε κρίση δημοσίας υγείας. Δίχως άμεσες, εκ βάθρων αλλαγές, υπάρχει κίνδυνος να δημιουργηθεί μία ολόκληρη γενιά νέων ανθρώπων με μακροχρόνιες προκλήσεις στην υγεία, την μάθηση και την ευεξία τους», δήλωσε η Dr. Rachel Widome, επικεφαλής ερευνήτρια και καθηγήτρια Επιδημιολογίας & Υγείας της Κοινότητας στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα.
Φωτογραφία: iStock
