αφυδάτωση πρώτες ζέστες: Οι πρώτες υψηλές θερμοκρασίες της χρονιάς φέρνουν μαζί τους έναν κίνδυνο που πολλοί υποτιμούν, προειδοποιούν ειδικοί, καθώς η αλλαγή είναι ξαφνική και ο οργανισμός δεν έχει προλάβει να προσαρμοστεί.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι πρώτες ζέστες συχνά αποδεικνύονται πιο επικίνδυνες σε σχέση με το Ιούλιο και το Αύγουστο, αφού πολλά περιστατικά αρχικά μοιάζουν αθώα αλλά μπορούν να εξελιχθούν σε σοβαρό πρόβλημα υγείας για ευπαθείς ομάδες.
Το πιο σύνηθες λάθος που οδηγεί σε αφυδάτωση είναι ότι οι περισσότεροι πίνουν νερό μόνο όταν διψάσουν και έτσι χάνουν πολύτιμο χρόνο πριν αναπληρώσουν υγρά.
Αφυδάτωση και πρώτες ζέστες
Το αίσθημα της δίψας εμφανίζεται συχνά αφού ο οργανισμός έχει ήδη χάσει σημαντικές ποσότητες υγρών· με άλλα λόγια, η δίψα είναι προειδοποιητικό σήμα και όχι ένδειξη ότι όλα λειτουργούν φυσιολογικά.
Η κατάσταση επιδεινώνεται όταν η θερμότητα συνδυάζεται με πολύωρη παραμονή σε εξωτερικούς χώρους, περπάτημα, γυμναστική ή με κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης, οι οποίες μπορούν να επιταχύνουν την απώλεια υγρών.
Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι: Ξηροστομία, Πονοκέφαλος, Ζάλη ή αστάθεια, Έντονη κόπωση, Μειωμένη συγκέντρωση, Μυϊκές κράμπες, Σκούρα ούρα ή μειωμένη συχνότητα ούρησης, Αίσθημα ταχυκαρδίας.
Πρώτα συμπτώματα προς προσοχή
Σε πολλές περιπτώσεις οι άνθρωποι αποδίδουν αυτά τα συμπτώματα στην κούραση ή στην έλλειψη ύπνου και καθυστερούν να αναπληρώσουν τα υγρά που χρειάζεται ο οργανισμός.
Αν και η αφυδάτωση μπορεί να πλήξει οποιονδήποτε, ορισμένες ομάδες είναι ιδιαίτερα ευάλωτες και χρειάζονται προσοχή: ηλικιωμένοι, βρέφη και μικρά παιδιά, έγκυες γυναίκες, άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα, άτομα με σακχαρώδη διαβήτη, ασθενείς με νεφρικά προβλήματα και όσοι λαμβάνουν διουρητικά.
Οι ηλικιωμένοι μάλιστα συχνά εμφανίζουν μειωμένη αίσθηση δίψας, γεγονός που αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο σοβαρής αφυδάτωσης.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο
Εάν η απώλεια υγρών συνεχιστεί, μπορεί να εμφανιστούν πιο σοβαρά συμπτώματα όπως σύγχυση, έντονη αδυναμία, πολύ χαμηλή αρτηριακή πίεση, ταχυκαρδία, λιποθυμικό επεισόδιο και θερμική εξάντληση ή θερμοπληξία.
Η θερμοπληξία αποτελεί επείγουσα ιατρική κατάσταση και απαιτεί άμεση αντιμετώπιση, καθώς μπορεί να προκαλέσει βλάβες σε ζωτικά όργανα.
Οι ειδικοί συνιστούν τα εξής μέτρα προφύλαξης: τακτική κατανάλωση νερού καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, αποφυγή έκθεσης στον ήλιο τις θερμότερες ώρες, ελαφριά και ανοιχτόχρωμα ρούχα, περιορισμό αλκοόλ και αναψυκτικών υψηλής ζάχαρης και κατανάλωση φρούτων και λαχανικών με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως καρπούζι, πεπόνι, αγγούρι και ντομάτα.
Προστασία από αφυδάτωση
Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζονται οι ηλικιωμένοι συγγενείς και τα μικρά παιδιά, ενώ οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι οι πρώτες ζέστες χρειάζονται μεγαλύτερη προσοχή γιατί το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί στις υψηλές θερμοκρασίες.
Οι πρώτες θερμές ημέρες της χρονιάς συχνά συνοδεύονται από περισσότερα περιστατικά αδιαθεσίας, αφυδάτωσης και θερμικής εξάντλησης, γι’ αυτό η πρόληψη είναι κρίσιμη.
ένα ποτήρι νερό πριν εμφανιστεί η δίψα μπορεί να αποδειχθεί πολύ πιο σημαντικό από όσο φαίνεται, ειδικά όταν ο υδράργυρος αρχίζει να ανεβαίνει.
