Οι ειδικοί τονίζουν ότι πριν το τσάι ιβίσκου ενταχθεί συστηματικά στη διατροφή, καλό είναι να υπάρξει συνεννόηση με τον/την γιατρό ή έναν επαγγελματία υγείας, ιδίως όταν υπάρχουν χρόνια νοσήματα ή χορηγείται φαρμακευτική αγωγή.
Τo τσάι ιβίσκου έχει αναδειχθεί τα τελευταία χρόνια τόσο για τη χαρακτηριστική γεύση και το βαθύ κόκκινο χρώμα του, όσο και για τα πιθανά οφέλη στην υγεία. Πρόκειται για ένα ρόφημα χωρίς καφεΐνη, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, που φαίνεται να επιδρά ευεργετικά στην αρτηριακή πίεση, τον μεταβολισμό και τη λειτουργία των νεφρών.
Τι δείχνουν οι μελέτες
Έρευνες δείχνουν πως η τακτική κατανάλωση τσαγιού ιβίσκου μέσα στην ημέρα μπορεί να συνεισφέρει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ιδίως σε άτομα με υπέρταση πρώτου σταδίου. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η συνέπεια έχει μεγάλο ρόλο: τα καλύτερα αποτελέσματα παρατηρούνται όταν καταναλώνονται τουλάχιστον δύο έως τρία φλιτζάνια ημερησίως.
Πρωινή συνήθεια
Επειδή δεν περιέχει καφεΐνη, το τσάι ιβίσκου αποτελεί εναλλακτική επιλογή για όσους θέλουν να περιορίσουν τον καφέ ή τα ενεργειακά ροφήματα. Αν και δεν προσφέρει τη διεγερτική δράση της καφεΐνης, πολλοί ειδικοί θεωρούν ότι μπορεί να βοηθήσει το σώμα να ξεκινήσει πιο ήπια τη μέρα.
Σύμφωνα με μελέτες, το ρόφημα σχετίζεται με καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, μείωση των φλεγμονών και ενίσχυση των επιπέδων σιδήρου. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να βελτιώσουν την ενέργεια και τη συνολική αίσθηση ευεξίας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Επιπλέον, όσοι το καταναλώνουν από το πρωί έχουν περισσότερες πιθανότητες να τηρήσουν τη συνήθεια των δύο ή περισσότερων φλιτζανιών ημερησίως — κάτι που θεωρείται σημαντικό για τη ρύθμιση της πίεσης.
Συνδυασμός με γεύματα
Οι ειδικοί αναφέρουν ότι το τσάι ιβίσκου μπορεί να καταναλωθεί πριν ή μετά τα γεύματα. Έρευνες υποστηρίζουν πως βοηθά τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου.
Επιπλέον, φαίνεται να επηρεάζει το αίσθημα κορεσμού και την όρεξη. Κλινική μελέτη έδειξε ότι στους άνδρες το τσάι ιβίσκου μπορεί να περιορίσει την υπερκατανάλωση τροφής, κάτι που ενδέχεται να συμβάλλει στον έλεγχο του σωματικού βάρους και, κατ’ επέκταση, της αρτηριακής πίεσης. Το ίδιο αποτέλεσμα δεν καταγράφηκε με σαφήνεια στις γυναίκες, ωστόσο οι ειδικοί σημειώνουν ότι εξακολουθεί να προσφέρει άλλα μεταβολικά οφέλη.
Επιπρόσθετα, το ρόφημα φαίνεται να βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών μέσω της αυξημένης παραγωγής ούρων.
Βραδινή χρήση και ύπνος
Το τσάι ιβίσκου μπορεί να καταναλωθεί και το βράδυ χωρίς να επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο. Αντιθέτως, ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν ότι η τακτική κατανάλωσή του μπορεί να ενισχύσει τη χαλάρωση και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.
Ωστόσο, οι ειδικοί προτείνουν να μην χρησιμοποιείται το ίδιο ρόφημα ταυτόχρονα ως πρωινό «ενεργειακό» ξεκίνημα και ως βραδινό βοήθημα ύπνου. Εξηγούν πως ο εγκέφαλος συνδέει συγκεκριμένα ροφήματα με συγκεκριμένες λειτουργίες και ώρες της ημέρας. Αν το ίδιο ρόφημα χρησιμοποιείται και για διέγερση και για χαλάρωση, αυτή η σύνδεση μπορεί να αποδυναμωθεί και να μην επιτυγχάνεται ούτε το ένα ούτε το άλλο αποτέλεσμα.
Προφυλάξεις
Παρότι γενικά θεωρείται ασφαλές, το τσάι ιβίσκου μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, ειδικά με θεραπείες για την πίεση ή για το σάκχαρο.
Δεν υπάρχουν ακόμη επαρκή δεδομένα για τη μακροχρόνια καθημερινή κατανάλωσή του. Απαιτείται προσοχή σε περιπτώσεις εγκυμοσύνης, θηλασμού, σε μικρά παιδιά ή σε άτομα με αλλεργία στον ιβίσκο και σε φυτά της οικογένειας της μολόχας.
Γι’ αυτούς τους λόγους οι ειδικοί συστήνουν να συζητηθεί προηγουμένως με γιατρό ή επαγγελματία υγείας η ένταξη του τσαγιού ιβίσκου στη διατροφή, ιδιαίτερα όταν υπάρχουν χρόνια προβλήματα ή λήψη φαρμάκων.
istock
