Η αύξηση των προβλημάτων στον αγκώνα είναι εμφανής τα τελευταία χρόνια, ειδικά σε άτομα ηλικίας 35-55 ετών αλλά και σε νεότερους χρήστες. Η εκτεταμένη χρήση υπολογιστών και η κακή εργονομία στον χώρο εργασίας επιβαρύνουν σημαντικά την άρθρωση.

Έγκαιρη παρέμβαση και αποφυγή χειρουργείου

Ο πόνος που προκύπτει από αυτήν την καταπόνηση μπορεί, σε ποσοστό έως και 90%, να προληφθεί ή να αντιμετωπιστεί χωρίς χειρουργική επέμβαση, εφόσον γίνει έγκαιρη και σωστή αντιμετώπιση.

Όπως εξηγεί ο δρ Παναγιώτης Πάντος, Ορθοπαιδικός Χειρουργός και Διευθυντής της Ορθοπαιδικής Κλινικής Άνω Άκρου στο Ιατρικό Κέντρο Αθηνών, καθώς και υπεύθυνος των τμημάτων Άνω Άκρου και Αθλητικών Κακώσεων της Osteon, η τεχνολογία έχει βελτιώσει την καθημερινότητα αλλά έχει επιβαρύνει τη μυοσκελετική υγεία.

Τι είναι το «mouse elbow»

Η πάθηση στην ιατρική ονομάζεται έξω επικονδυλίτιδα, γνωστή και ως «αγκώνας του τενίστα». Στην περίπτωση των χρηστών υπολογιστή, ωστόσο, δεν οφείλεται στον αθλητισμό αλλά σε επαναλαμβανόμενες μικροκινήσεις.

Το συνεχές κλικ, η κύλιση και η παρατεταμένη χρήση του ποντικιού καταπονούν τους εκτείνοντες τένοντες—τους τένοντες που επιτρέπουν την κίνηση των δακτύλων και του καρπού.

Ο πόνος ξεκινά από κινήσεις του καρπού και των δακτύλων αλλά γίνεται αισθητός στον αγκώνα εξαιτίας της σύνδεσης των μυών με τους τένοντες. Συχνά εμφανίζεται σε επαγγελματίες όπως προγραμματιστές, σχεδιαστές, λογιστές, αλλά και σε gamers.

Συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε

Στα αρχικά στάδια υπάρχει ευαισθησία στο εξωτερικό μέρος του αγκώνα. Στη συνέχεια ο πόνος μπορεί να επεκταθεί στο αντιβράχιο και να επιδεινώνεται με την κίνηση του καρπού.

Σε πιο προχωρημένες περιπτώσεις υπάρχει αδυναμία στο κράτημα του ποντικιού ή ακόμη και σε απλές καθημερινές κινήσεις. Ορισμένες ημέρες τα συμπτώματα είναι ήπια, άλλες όμως επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητα — ακόμη και απλές ενέργειες όπως το να σηκώσει κανείς ένα ποτήρι.

Συντηρητική θεραπεία στην πλειονότητα των περιπτώσεων

Η αντιμετώπιση στηρίζεται κυρίως σε συντηρητικές μεθόδους, ειδικά όταν γίνει έγκαιρα. Οι περισσότεροι ασθενείς βελτιώνονται με απλές αλλαγές και σωστή εργονομία.

Σημαντικά μέτρα είναι η ξεκούραση του χεριού και η αποφυγή κινήσεων που επιβαρύνουν τους τένοντες. Η χρήση νάρθηκα, το μασάζ και η φυσικοθεραπεία βοηθούν στη μείωση του πόνου και στην αποκατάσταση της λειτουργίας.

Η βελτίωση της εργονομίας —σωστή καρέκλα, στήριξη αγκώνων, ποντίκι κοντά στο πληκτρολόγιο, σωστό ύψος οθόνης— μαζί με τακτικά μικροδιαλείμματα και διατάσεις μειώνει την καταπόνηση.

Πρόληψη: μικρές αλλαγές, μεγάλο όφελος

Η κακή στάση σώματος και η λανθασμένη τοποθέτηση του εξοπλισμού είναι από τους βασικότερους παράγοντες κινδύνου. Όταν οι τένοντες λειτουργούν σε λανθασμένη θέση, επιβαρύνονται περισσότερο και γίνονται πιο ευάλωτοι.

Ένα εργονομικά σωστό περιβάλλον, τόσο στο γραφείο όσο και στο σπίτι, είναι καθοριστικό. Απλές κινήσεις όπως η αύξηση της ευαισθησίας του ποντικιού, η χρήση συντομεύσεων πληκτρολογίου ή η εναλλαγή χεριών για λίγα λεπτά κάθε ώρα μπορούν να μειώσουν σημαντικά την καταπόνηση.

Πότε απαιτείται αξιολόγηση από ειδικό

Ο δρ Πάντος τονίζει ότι η έγκαιρη διάγνωση επιταχύνει σημαντικά τη θεραπεία. Εάν ο πόνος επιμένει για περισσότερο από 3-4 εβδομάδες, επιδεινώνεται ή δυσκολεύει τις καθημερινές δραστηριότητες, χρειάζεται αξιολόγηση από ορθοπαιδικό.

Η σωστή διάγνωση αποκλείει άλλες παθήσεις με παρόμοια συμπτώματα και αποτρέπει τη χρονιότητα. Στις περισσότερες περιπτώσεις η συντηρητική θεραπεία είναι αποτελεσματική, αν και μπορεί να χρειαστεί χρόνος.

Όταν η συντηρητική αντιμετώπιση δεν αποδίδει, η χειρουργική επέμβαση προσφέρει οριστική λύση, είτε με ελάχιστα επεμβατικές τεχνικές είτε με κλασικές μεθόδους. Η έγκαιρη παρέμβαση παραμένει ο σημαντικότερος παράγοντας για πλήρη αποκατάσταση και επιστροφή στην καθημερινότητα χωρίς πόνο.

istock