Εάν ανήκετε στην κατηγορία που έκανε “καταχρήσεις” το Πάσχα και ψάχνετε τρόπους για να “ξεφουσκώσετε” υπάρχουν λύσεις.

Μην απογοητεύεστε από το “φούσκωμα” που νιώθετε και σκεφτείτε κάποιους απλούς τρόπους που θα σας βοηθήσουν. Το κυριότερο είναι ότι οι λύσεις αυτές είναι δωρεάν και δεν χρειάζεται να πληρώσετε χρήματα στο διαιτολόγο.

Ας δούμε λοιπόν πέντε έξυπνες λύσεις για να γλιτώσετε το “φούσκωμα”

• Πιείτε μπόλικο νερό: Όσο περισσότερη τροφή έχουμε, τόσο περισσότερο νερό χρειαζόμαστε για την πέψη. Τροφές όπως το ζαμπόν και η γαλοπούλα, χρειάζονται ακόμη περισσότερο νερό για να αφομοιωθούν από άλλα τρόφιμα με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε νάτριο και πρωτεΐνες. Το νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει όργανα όπως τα νεφρά σας να ξεπλύνουν τις τοξίνες από το πολύ αλκοόλ ή τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Το νερό μπορεί να σας βοηθήσει να βάλετε τα πράγματα σε κίνηση και μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.
• Περπατήστε: Μια βόλτα στο δρόμο θα δώσει λύση καθώς το περπάτημα είναι μια ωραία επιλογή όταν δεν αισθάνεστε καλά. Το περπάτημα για μόλις δύο λεπτά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Όπως με κάθε μορφή άσκησης, σκεφτείτε ότι εκτιμάτε αυτό που μπορεί να κάνει το σώμα σας, παρά ως τιμωρία για το φαγητό που έχετε φάει.
• Τρώτε ελαφριά: Εάν αισθάνεστε φουσκωμένοι, είναι καλή στιγμή να εστιάσετε σε θρεπτικά τρόφιμα που είναι ελαφριά, δροσιστικά και γεμάτα με νερό, όπως λαχανικά και φρούτα.
• Ξαπλώστε στο πλάι: Εάν έχει περάσει ώρα από το τελευταίο σας γεύμα και εξακολουθείτε να αισθάνεστε “φουσκωμένοι”, το να ξαπλώνετε ή να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά θα σας βοηθήσει.
• Κάντε μασάζ στην κοιλιά σας: Μελέτη του 2022 που δημοσιεύτηκε στο Complementary Therapies in Medicine εξέτασε 107 ερευνητικές εκθέσεις και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το κοιλιακό μασάζ είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική μορφή θεραπείας για πολλά πεπτικά προβλήματα, αναφέρει το eatingwell.com. Ένα απαλό μασάζ στο στομάχι μπορεί να βοηθήσει στη μίμηση της κίνησης των τροφών στο πεπτικό σύστημα. Το μασάζ στην κοιλιά πάντως δεν συνιστάται σε όσες είναι έγκυες.